Školák a sluneční paprsky

Hned po začátku školního roku přichází podzim a dny se krátí. Je to pro naše malé školáky nějaký problém?

Ano, je.  Je to zátěž pro organismus každého z nás a pro školní děti zvlášť. Narůstá únava, děti mohou být nesoustředěné nebo i podrážděné. A za to všechno může nedostatek světla.

Nedostatek slunečních paprsků má vliv na dětskou psychiku. V tomhle období je zvláště důležitý pobyt venku „na sluníčku“ a tak využijme každé příležitosti jít s dětmi ven.

Sluneční paprsky působí nejenom na kůži dětí. Zdá se, že světlo, které prochází okem má léčivé vlastnosti. Působí na některé části mozku, ovlivňuje centra bdělosti, zlepšuje přenos informací mezi nervovými buňkami. Má se za to, že je to nejenom tma v noci, ale i dostatek slunečního světla ve dne, které stimuluje šišinku mozkovou k produkci melatoninu.

Melatonin (kromě toho, že zpomaluje růst a šíření rakovinných buněk) pomáhá tělu v nočním odpočinku, denní soustředěné aktivitě a vůbec celkové pohodě.

Když na podzim a v zimě vykoukne zpoza mraků sluníčko, neváhejte a hurá s dětmi ven!

Dívat se přímo do slunce můžeme dětem dovolit pouze na chvíli při východu nebo západu sluníčka, aby si děti svůj citlivý zrak nepoškodily. Ale paprsky se odrážejí od různých ploch kolem nás a tak se přece jenom dostanou na potřebná místa i během dne.

Sluneční paprsky léčí a přinášejí pohodu. Díky nim se vytváří v mozku endorfiny, které uvolňují svaly ztuhlé dlouhým sezením v lavici, napomáhají psychické vyrovnanosti a pocitům spokojenosti.

Naopak bylo zjištěno, že děti, které tráví hodně času před televizí nebo v místnostech s umělým osvětlením, jsou neposedné a ovlivňuje to i jejich výsledky v učení.3

A vzpomínáte si, jak jsem popisovala u prvního klíče školního úspěchu,  který byl o výživě, jaké problémy může způsobovat bílý cukr?

Mám pro vás dobrou zprávu: Nejenom pohyb, ale i sluneční záření dokáže snižovat hladinu cukru v krvi našich malých školáků. I proto mohou být děti po pobytu venku klidnější, vyrovnanější a soustředěnější na práci ve škole.

To, co ještě naši malí školáci mohou od sluníčka získat je „sluneční vitamín“ – vitamín D, který si lidské tělo dovede vyrobit, pokud na kůži svítí sluneční paprsky. Když mají děti možnost denně na 15 minut vystavit svůj obličej slunci, získají více než denní dávku tohoto vitamínu.  (Pozor na rizika popsaná níže.)

Vitamín D potřebuje dítě k tomu, aby mohlo zvládat školní zátěž. I tu fyzickou. Už jste si někdy zvážili jeho aktovku a zkusili přepočítat v poměru k váze, co byste ve srovnání s ním nosili na zádech vy? Schválně, zkuste to. Prostě: Dítě školou povinné je nejenom hrdina, ale i vzpěrač.

Vitamín D hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a fosforu ze střev do krve i při jejich dopravě a ukládání do kostí ve správném množství a správném poměru.1  Je tak zodpovědný za růst a vývoj rovných a silných kostí.

A co prostředí plné bakterií a virů ve kterém se naše děti denně pohybují? I tady může slunce pomoci. Sluneční paprsky dovedou zatočit s choroboplodnými zárodky. Proto je skvělé, když se děti na podzim a v zimě dostanou při každé příležitosti ven a vystaví svou pokožku i oblečení slunečním paprskům. Sluneční paprsky bakterie ničí a také zvyšují odolnost kůže proti infekci. Opálená pokožka je třikrát schopnější ničit mikroby než pokožka neopálená.2

Sluneční paprsky jsou pro děti velmi prospěšné. A jako ve všem je nutné i tady hledat tu správnou míru, aby nezpůsobily problémy.

Příliš mnoho UV záření je pro dětskou jemnou kůži škodlivé, kůži vysušuje a může vyvolat rakovinu kůže, poškozuje zrak.

Před jejich vlivem je třeba citlivou dětskou pokožku i oči chránit

  • v poledne;
  • při pobytu v místech, kde jsou ozónové díry;
  • při prudkém letním slunci;
  • při odrazu slunečních paprsků od sněhové pokrývky nebo vodní hladiny.

Je dobré zohlednit i typ pokožky a brát ohledy na děti, které mají kůži jemnou a světlou.

Když známe rizika a dovedeme se jim vyhnout, můžeme čerpat výhody, které sluneční paprsky našim malým školákům ve zvládání školní zátěže přináší.

Bylo pro vás dnešní povídání užitečné? Dejte mu lajk a sdílejte mezi své přátele. Věřím, že i pro ně může být článek přínosem.

Co Vám mohu ještě kromě povídání nabídnout? Produkty, které děti kromě slunečních brýlí ochrání před prudkým slunečním zářením:

Forever Sun Lips: je balzám, který je určený k promaštění a zklidnění jemných rtů i k ochraně proti slunci a větru. „Díky širokému spektru SPF30 ochrany před slunečním zářením pomáhá zabránit spálení sluncem a chránit před UVA a UVB paprsky.“5

Je vyroben z Aloe Vera gelu, který přirozeně utišuje, zklidňuje a hydratuje. Obsahuje i jojobový olej, který je známý svými hydratačními vlastnostmi. 

Při nadměrném vystavení slunečním paprskům ochrání pokožku vašich dětí Aloe Sunscreen. „Je jedinečný v tom, že obsahuje stabilizovaný gel z aloe vera jako svoji primární složku a byl speciálně vyvinut na ochranu kůže před škodlivými ultrafialovými paprsky slunce, má ochranný faktor (SPF) 30 a je vodě odolný.“ 6

Aloe Sunscreen je vhodný pro citlivou dětskou pokožku.

Pokud některý z produktů nebude na skladě, napište mi, pohlídám vám jej. b.hyvnarova@seznam.cz

Přeji vám i vašim dětem hodně krásných slunečných dní.

1Vernon W. Foster: Nový začátek. Kniha o zdravém životním stylu. Advent-Orion, Praha, 1993, str. 26.

2,3Tamtéž str. 29

4Tamtéž str. 35

www.flp.cz

6www.flp.cz

Napište si o e-book zdarma:

Volné radikály, antioxidanty a já

Neradi používáte cizí pojmy a slova, kterým nerozumíte? Já rozhodně! A tak jsem se vydala pátrat po obsahu slov "volné radikály" a "antioxidanty". 

Jak se to odrazilo v mém životě? Přečtěte si v mém prvním e-booku, který jsem si sama pro sebe napsala. Budu šťastná, když přinese užitek i vám.

Bronya

Jak naložím s Vaší e-mailovou adresou?

Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíte s občasným zasíláním novinek. O svou e-mailovou adresu nemusíte mít obavy, je u mě v bezpečí. Jsem sama správcem své e-mailové databáze a nikomu dalšímu Vaše osobní údaje neposkytuji.

Pokud si nepřejete ode mne dostávat žádnou poštu, můžete mi kdykoli napsat a Vaši adresu z databáze vymažu.

Děkuji Vám za Vaši důvěru.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů

  • E-booky zdarma

    Těší mě, že navštěvujete můj blog.
    Jako poděkování jsem pro Vás připravila dva elektronické sešitky –  e-booky, o které si můžete napsat tady:
    https://zdraveji-bronya-gill.cz/zdarma/

  • Oblíbené
  • Přečtěte si také:
  • Archivy
  • Rubriky