Neběháš? Tak začni!

Včera večer jsem po dlouhém sezení u počítače dostala chuť jít si zaběhat. Běhat sice nějak zvlášť neumím, ale baví mě to. Nejraději běhám do schodů a také boso po lese. Tam mě nikdo nevidí a nemusím mít obavy z nemístných poznámek lidí kolem.

Jenže: na schodišti je teď prach z přestavby a do lesa daleko. Přesto jsem cítila, že se musím trochu vyvětrat. Vzpomněla jsem si na povídání o tom, jak jedna babička slyšela v rádiu, že běhání je zdravé a tak vyrazila z domku přes náves na konec vsi a nazpátek. Jen tak v pantoflích a v zástěře. Nevadilo jí, že byla středem pozornosti, nedbala na posměch ani varování, že by si tím snad mohla ublížit. Pokračovala s tím tak dlouho, až jí rodina uvěřila, že to myslí s běháním vážně a koupila jí běhací oblečení a obutí. Obdivuhodná bábinka.

A tak jsem se vyzbrojila odvahou a vyrazila.  Nikdo si mě nevšímal, nikdo se mi nesmál, všechno v pohodě. Jen jedna známá mi stačila říct, že by taky někdy chtěla začít běhat.

Nemyslete si, že dokážu běžet celou trasu v celku. Vůbec ne. A nemám výčitky svědomí, když běh střídám s rychlou chůzí a občas u toho funím jako ježek.

Rozhodla jsem se, že budu takhle běhat třikrát týdně. Dvacet minut mi jistě chybět nebude. Zvláště když vím, že běhání má svoje jedinečné výhody.

Jaké?

K běhání téměř nic nepotřebujete. Stačí dobré boty, ale dá se běhat i naboso.

Můžete se proběhnout kdykoli a téměř kdekoli. Jediným problémem může být smog.

Běhání, a celkově pohyb na čerstvé vzduchu, prokrvuje celé tělo a tím taky přivádí kyslík do každé buňky, do všech orgánů, mozek nevyjímaje.

Zdá se, že běháním ztrácí člověk čas. Je to ale naopak. Běháním čas získávám. Ne že bych třeba pro nákupy do obchodu utíkala (i když to by taky šlo), ale myslím tím, že se mi při běhání dobře „pročistí“ mozek, uspořádají myšlenky a práce mi pak jde mnohem lépe a rychleji.

Při běhání si nejenom masírujete vnitřní orgány, ale, co je pro mě hodně důležité, běhání posiluje nejenom svaly, ale i kostisnižuje riziko osteoporózy.

Běh je (na rozdíl od sezení u televize nebo počítače) přirozenou lidskou činností. Na běh je naše tělo stavěno. Četla jsem, že člověk je jako jeden z mála tvorů na zemi schopný i vytrvalostního běhu na dlouhé vzdálenosti? Já asi ne. Ale asi to nebude problém konstrukce, spíše způsobu použití. Snad se to časem spraví.

Běhat může člověk začít v jakékoli věku. Samozřejmě, chce to zdravý rozum, zvážit svoje schopnosti i nemoci, které se v průběhu života nastřádaly a je-li třeba, konzultovat s lékařem. Když ale člověk začne, poslouchá své tělo, nepřetěžuje ho a nejde přes bolest a hlavně s pravidelným běháním vydrží, jeho zdravotní stav se může přes postupující věk kupodivu zlepšovat.

Běh posiluje imunitu.Tělo, které je trénované, si dovede lépe poradit viry a bakteriemi.

Při běhání se uvolňují v těle hormony, které zmírňují deprese, pomáhají lidem vyrovnat se s úzkostí, vzbuzují pocity štěstí a radost. Nejenom při samotném běhu, ale i po jeho skončení. Jestli chcete být šťastnější, běhejte.

Když si člověk na běhání zvykne, cítí se po něm dobře jak fyzicky, tak psychicky.  Ale pozor, pravidelné běhání je jako droga a způsobuje závislost! 😀

Začali jste už s během a pak zase přestali? Nic si z toho nedělejte. Začínat můžete stále znovu.

A ten nejlepší čas je právě teď. 

Tak hurá do toho.

Jestli se vám článek líbí, dejte mu nahoře lajk a přidejte se do uzavřené facebokové skupiny stránky Zdravěji.

 

 

Chcete, aby vaše běhání bylo ještě účinnější? Dopřejte si ARGI+.

  • Přirozeným způsobem uvolňuje cévy a zlepšuje prokrvení organismu.
  • Pomáhá upravovat krevní tlak a stav kardiovaskulárního systému.
  • Podporuje správné fungování svalů i růst a regeneraci svalů i kostí.
  • Upravuje metabolismus tuků a glukózy.
  • Podporuje imunitu.
  • Pomáhá tělu produkovat hormon, který zpomaluje stárnutí organismu.
  • Zabezpečuje dostatek energie pro zvýšený fyzický výkon.

Vypijte jeden sáček rozpuštěný ve vodě půl hodiny před během. Další informace o produktu najdete tady. 

 

Pro 15% slevu na nákup nad 60 € se zaregistrujte zde.  Získáte tím i mou osobní podporu.

Potřebujete dodat energii? Sáhněte po přírodním produktu Forever Active Boost – Aloe Vera gelu s guaranou a dalšími výtažky z rostlin. Obsahuje množství vitamínů, aminokyselin a elektrolytů. V červené plechovce je s obsahem cukru, v bílé plechovce neobsahuje žídné kalorie, sacharidy, cukry.

Forever Active Boost podporuje dlouhodobou energii.

FAB je jiný než běžné energetické nápoje. Přečtěte si o něm tady:  FAB pdf

 

Zdroje obrázků: www.Pixabay.com

Obrázky Arqi+ a FAB jsou z webových stránek společnosti Forever Living Product www.flp.com

Napište si o e-book zdarma:

Volné radikály, antioxidanty a já

Neradi používáte cizí pojmy a slova, kterým nerozumíte? Já rozhodně! A tak jsem se vydala pátrat po obsahu slov "volné radikály" a "antioxidanty". 

Jak se to odrazilo v mém životě? Přečtěte si v mém prvním e-booku, který jsem si sama pro sebe napsala. Budu šťastná, když přinese užitek i vám.

Bronya

Jak naložím s Vaší e-mailovou adresou?

Poskytnutím e-mailové adresy souhlasíte s občasným zasíláním novinek. O svou e-mailovou adresu nemusíte mít obavy, je u mě v bezpečí. Jsem sama správcem své e-mailové databáze a nikomu dalšímu Vaše osobní údaje neposkytuji.

Pokud si nepřejete ode mne dostávat žádnou poštu, můžete mi kdykoli napsat a Vaši adresu z databáze vymažu.

Děkuji Vám za Vaši důvěru.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů

  • Balíček nejoblíbenějších produktů
  • Po náročném dni
  • Klikni na obrázek
  • Jak se cítit svěže i v parných dnech
  • Připravím za vás originální dárek
  • Aloe vera gel bez konzervačních látek, lepku a cukru
  • E-booky zdarma

    Těší mě, že navštěvujete můj blog.
    Jako poděkování jsem pro Vás připravila dva elektronické sešitky –  e-booky, o které si můžete napsat tady:
    https://zdraveji-bronya-gill.cz/zdarma/

  • Přečtěte si také:
  • Archivy
  • Rubriky
  • Zubní gel bez fluoru
  • Energie nejenom pro sportovce
  • Hlídání dětí