Školák a voda

Co to bude? Limonáda? Kola? Voda voda samá voda.

Představte si náročný den v práci. Odpoledne přijdete domů a zjistíte, že ani tady to nebude jednodušší. Vaše dítě je taky unavené a k tomu ještě i trochu podrážděné. Změna počasí? Vysoké nároky ve škole? Neshody s kamarádem? Možná ještě něco jiného. Ale příjemné to není.

Je třeba situaci vyřešit. Jak začít? Sklenicí vody. Opravdu. Nedělám si legraci. Jednu dítěti a jednu (možná i dvě sklenice) sobě. Přinese vám to uvolnění, mohou přestat bolesti hlavy a napětí. Pomůže vám to začít racionálně uvažovat. Vyzkoušejte.

Pokud jste ještě nepřišli vodě na chuť, přidejte si do ní třeba pár kapek přírodní ovocné šťávy, kousky ovoce nebo si udělejte nějaký přírodní čajíček. Ale přece jenom: Není nad čistou vodu.

Čistá voda se může stát nejenom tajemstvím zdraví vašich dětí, ale i tajemstvím jejich úspěchu a rodinné pohody. Když má tělo málo vody, může se to odrazit nejenom ve funkci ledvin a dalších orgánů, ale také na duševní svěžesti a kvalitě uvažování.

Pokud hladina vody v mozku klesne při silné dehydrataci pod 70%, může chování člověka připomínat vážné psychické poruchy.  Sklenice vody je tím nejlevnějším účinným povzbuzujícím prostředkem.

Z vlastní zkušenosti mohu dosvědčit, že jsem viděla u dětí i dospělých v prožívání problémů změny k lepšímu, když jsme si nalili do sklenic čistou vodu a pomalu, po malých douškách ji společně vypili.

Voda je základem našeho těla. Je hojně nejenom v krvi (93%), je doslova v každé buňce, včetně vlasů, zubů a kostí. Když se podíváme na tělo jako celek, tak až 65% jeho váhy je voda. A u mozku je to ještě více – voda tvoří 70-85% jeho váhy!¹

Každá buňka, tkáň i orgán pracují v tekutém prostředí. Bez vody navíc nemůžeme ani polknout, pohnout okem nebo mluvit. K přemýšlení potřebují mozkové buňky vodu také. A tak příprava na náročný den ve škole v sobě zahrnuje i přípravu láhve s vodou.

Kolik vody potřebuje naše tělo? Mladší školáci by měli podle své váhy za den vypít cca od 1,6 do 1,8 l vody.

Kdy je nejlépe vodu pít? Ráno po probuzení a pak mezi jídly, nejpozději 15 minut před jídlem a zhruba hodinu po jídle. Pravidelné pití mezi jídly pomáhá mimo jiné i ve zkrocení neudržitelných mlsalů. Zároveň je dobré děti učit, aby si své pití plánovaly, věděly, kdy a kolik by měli pít a nepily neustále bez přetávek. Každý extrém totiž škodí.

Většinou ale mívají děti vody nedostatek. Nedostatek vody se neprojeví hned. Tělo má připraveny náhradní mechanismy, jak se s ním vyrovnat. Jsou ale pro organismus docela náročné. Mnohem jednodušší je vzít si sklenici vody a připít si na zdraví.

Voda může sloužit také k tomu, aby děti ze sebe smyly napětí a stres.

Sprchování je skvělým startem do nového dne. Jak nejlépe rozproudit krev v těle?  Teplou vodou osprchujeme tělo a teplotu zvýšíme podle pocitů dítěte na únosnou míru. Tělo zahříváme směrem ke končetinám. Potom vodu změníme za chladnou a sprchujeme opačným směrem – od končetin k srdci. Vystřídáme dvakrát a zakončíme vlažnou sprchou a třením ručníkem. Důležitá je pohoda a radost ze studené vody, ne násilí. A také pozor: Nepoužívejte v případě srdečních onemocnění, onemocnění jater nebo ledvin

Děti, které se nebojí chladné vody, dovedou si lépe poradit i s dalšími překážkami, třeba se zvládáním problémových úloh ve škole.

Takové děti jsou otužilé i v životě a nebojí se nepohody.

A co vy sami, jdete dětem příkladem?

Jestli bylo dnešní povídání pro vás užitečné, dejte mu svůj lajk a sdílejte mezi přátele.

A ještě pod čarou:

Chcete přidat dětem do vody přírodní ovocnou šťávu plnou vitamínů? Mohu vám nabídnout Forever Pomesteen Power. 

Obsahuje extrakt z borůvek, ostružin a malin i hroznových semínek a šťávu z brusinek a granátových jablek a mangostan. Dětem dodá vitamíny A, C, E i železo.

Forever Pomesteen Power není nějak zvlášť sladký. Pokud vaše dítě miluje sladké limonády, možná si bude chvíli na tuto chuť zvykat.  Je to ale pro školáka mnohem lepší volba než sladké nápoje. Stojí to za to.

Další volbou pro zdravé pití, zvláště pro sychravé a zimní dny je čaj z aloe květů Aloe Blossom Herbal Tea.

Čaj je obohacený o skořici, pomerančovou kůru, nové koření, zázvor, kardamon a fenykl. Tohle koření nejenom krásně voní a chutná. Obsahuje i mnoho prospěšných látek, které šetrně tělo zevnitř čistí, prokrvují, desinfikují a působí jako antioxidanty. Přídavek heřmánku nápoj krásně provoní a bylinka gymnemma sylvestrepomáhá m.j. udržet normální hladinu cukru v krvi.

Krabička Aloe Blossom Herbal Tea obsahuje 25 sáčků, které můžete nechat louhovat klidně i přes noc. Neobsahuje žádné škodlivé látky, které by se dlouhým louhováním do nápoje uvolňovaly. Z každého sáčku můžete připravit až litr a půl kvalitního, chutného a voňavého nápoje.

Napište si o další informace o těchto produktech pro podpoření pitného režimu našich školáků na adresu b.hyvnarova@seznam.cz Pokud budete chtít, vzorek čaje vám pošlu.

Přidejte se do uzavřené skupiny fb stránky Zdravěji a sdílejte s ostatními zkušenosti s pitným režimem i otužováním vašeho školáka. Rádi vám tady podle svých sil zodpovíme i vaše dotazy.

Upozornění: Informace uvedené v článku nejsou lékařským doporučením.

Zdroje informací:

¹Vernon W. Foster: Nový začátek. Kniha o zdravém životním stylu. Advent-Orion, Praha, 1993, str. 73.

Zdroje obrázků:

www.pixabay.com

www.flp.cz